전체 글46 잘 쉬는 법 (번아웃, 잘 쉬는 법, 휴식 설계) 주말에 아무 일정 없이 계속 쉬어도 피곤하다면, 그 휴식 자체가 문제일 수 있습니다. 저도 한때 소파에 누워 유튜브 쇼츠를 두 시간씩 보고 나서 더 기운이 없어지는 경험을 반복했습니다. 쉰 것 같은데 쉰 게 아닌 상태, 번아웃(burnout)과 잘못된 휴식이 겹쳐 있을 때 정확히 이 느낌이 납니다.번아웃은 왜 생기는가, 왜 나는 몰랐는가일반적으로 번아웃은 일을 너무 많이 해서 생긴다고 알려져 있지만, 제 경험상 꼭 그렇지만은 않습니다. 저의 경우 직장 생활 5년이 넘어가면서 오히려 여유가 생겼을 때 우울감과 무기력이 찾아왔습니다. 바빠서 미뤄두었던 내 마음 상태가, 비로소 눈에 보이기 시작한 것이었습니다.번아웃(burnout)이란 신체적·정서적·정신적 자원이 만성적으로 고갈된 상태를 말합니다. 세계보건기.. 2026. 5. 12. 자존감 낮은 사람 특징 (자존감, 자기조절감, 해결법) 예전에는 제가 자존감 높은 사람이라고 믿었습니다. 목표를 세우면 반드시 이뤄내고, 원하는 걸 못 가진 적이 거의 없었으니까요. 친구들 앞에서도 나는 자존감은 높은 것 같다고 얘기했던 기억이 납니다. 그렇게 회사에서도 늘 열심히 일하던 저에게 어느 순간 번아웃이 찾아왔습니다. 그제야 제가 자존감의 한 측면만 채워왔다는 걸 알게 됐습니다. 자존감은 생각보다 훨씬 입체적인 개념이었습니다.자존감은 감정이 아니라 '생각'입니다자존감(self-esteem)이란 단어를 들으면 많은 분들이 감정의 영역이라고 떠올립니다. 그런데 실제로는 다릅니다. 자존감은 내가 나 자신을 어떤 사람이라고 생각하는지에 관한 사고 방식입니다. 감정이 아니라 인지(cognition), 즉 생각의 영역입니다. 여기서 인지란 정보를 해석하고 판.. 2026. 5. 11. 미신의 심리학 (미신, 통제감, 확증편향) 저는 사주 보는 걸 재밌어하고 좋아하는 편입니다. 옛날에는 사주를 왜 굳이 돈 주고 보나 싶었는데, 친구와 재미로 점을 보러 갔을 때 생각이 바뀌었습니다. 점쟁이가 제 성향을 꽤 정확하게 짚어내는 순간, 뭔가 묘하게 끌리고 재미있었거든요. 그 경험이 계기가 되어 사주와 타로를 직접 공부하게 됐는데, 결국 제가 흥미를 느낀 건 미신 자체의 진위 여부가 아니라 사람들이 미신에 끌리는 심리적 구조였습니다. 왜 우리는 근거가 없다는 걸 알면서도 미신을 놓지 못하는 걸까요.미신과 생존본능, 인류가 패턴을 찾는 이유미신을 단순히 비이성적인 사고의 산물로 보는 시각도 있습니다. 그런데 저는 그 설명이 조금 불완전하다고 느낍니다. 더 정확하게 말하자면, 미신은 결함이 있는 이성의 산물에 가깝습니다. 이성적으로 판단하려.. 2026. 5. 8. 우울증과 퇴사 (우울증 자각, 기질 분석, 환경 변화) "인생이 꼭 행복할 필요는 없어, 그냥 사는 거지"라는 말을 듣고 과연 그런가? 생각해본 적이 있습니다. 늘 행복할 필요는 없다지만, 한 달 내내 기분 좋은 날이 단 하루도 없다면, 그게 과연 정상적인 걸까요? 무기력하고, 재미없고, "인생이 다 그렇지"를 입에 달고 살던 그 시절이 사실은 경미한 우울 상태였다는 걸 퇴사를 결심하고 나서야 비로소 알게 되었습니다. 바쁠 때는 몰랐습니다. 생각할 틈이 없으면 아픈 것도 모르는 법이니까요.우울증 자각, 왜 우리는 스스로 모를까정신건강 전문가들 사이에서 자주 언급되는 개념이 있습니다. 바로 감정 인식 불능증(Alexithymia)입니다. 여기서 감정 인식 불능증이란 자신의 감정 상태를 인지하거나 언어화하는 능력이 떨어지는 상태를 의미합니다. 우울증을 스스로 자.. 2026. 5. 7. HSP 활용법 (HSP 정의, 예민한 뇌, 활용법) 처음에는 그저 제가 조금 눈치를 많이 보는 사람인 줄 알았습니다. 단톡방에서 아무도 못 느끼는 미묘한 분위기 변화를 혼자 감지하고, 누군가 조용히 방을 나가면 혼자 자기 전까지 이유를 추측하며 뒤척이는 사람. 그게 단순한 성격 문제가 아니라, 뇌의 구조적 특성 때문이라는 걸 알게 된 건 생각보다 훨씬 나중의 일이었습니다.예민함의 정체, HSP란 무엇인가일반적으로 예민한 사람은 그냥 감수성이 풍부하거나 소심한 사람이라고 여기는 경향이 있습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 예민함에는 뇌과학적으로 명확한 근거가 있습니다.HSP(Highly Sensitive Person)란 전체 인구의 약 15~20%, 즉 6명 중 한 명꼴로 나타나는 감각 처리 방식의 특성을 가진 사람을 말합니다. 단순히 감정이 풍.. 2026. 5. 7. 정신 건강의 무기 (경청, 위기, 정신 건강) 예전부터 왜 나는 말을 재밌게 하지 못할까 아쉬웠던 적이 많았습니다. 말을 잘하면 사람들이 저를 좋아해 줄 거라고 믿었기 때문이죠. 그래서 어떻게 하면 더 유창하게 말할 수 있을지 고민하며 에너지를 쏟았는데, 정작 인간관계에서 중요한 것은 말을 재미있게 하는 것이 아니었습니다. 말 잘하는 사람보다 경청하는 사람이 살아남는다일반적으로 말을 잘하는 사람이 인간관계에서 유리하다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 어느 10명짜리 모임에 갔는데 10명이 전부 각자 말하고 서로 듣지 않는 장면을 목격했습니다. 그 자리는 대화가 아니라 그냥 소음이었습니다. 돌아오는 길에 '저 자리에서 아무것도 얻지 못했다'는 공허함이 남았는데, 이유가 바로 그것이었습니다.말 잘하는 사람은 분위기 메이커로는 인기가 있습.. 2026. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
