전체 글6 커플 상담 후기 (MBTI, TCI, 효과, 비용) 솔직히 저는 상담을 권유하면서도 반은 포기하고 있었습니다. 파트너가 거부할 때마다 "괜찮아, 우리끼리 해결하면 되지"라고 스스로를 달랬는데, 그게 회피였다는 걸 나중에야 깨달았습니다. 같은 싸움이 반복될 때, 그 고리를 끊을 수 있는 방법이 뭔지 제 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다. MBTI만 믿었던 저의 착각저는 한동안 MBTI 하나로 관계의 모든 걸 설명할 수 있다고 생각했습니다. 처음 만나는 사람에게 "MBTI가 뭐예요?"라고 묻는 게 자연스러운 시대가 됐으니까요. 그런데 막상 심리 상담을 받으러 가서 공식 MBTI 검사를 받아보니, 인터넷에서 무료로 하는 검사와는 결과가 꽤 다르게 나왔습니다. 제가 직접 비교해봤는데, 공식 검사는 문항 수도 많고 응답 신뢰도를 자체적으로 보정하는 과정이 있어서 훨씬.. 2026. 4. 17. 번아웃이란 (번아웃 정의, 정신적 소진, 회복 방법) 12년간 약 44,000건의 상담 데이터를 분석한 결과, 번아웃을 경험한 17,000명의 공통점은 놀랍게도 '성실함'이었습니다. 저도 처음 이 이야기를 들었을 때 뒤통수를 얻어맞은 느낌이었습니다. 열심히 살면 복을 받을 줄 알았는데, 오히려 번아웃이 찾아오다니. 직접 겪어보니 그 아이러니가 생각보다 훨씬 깊었습니다. 번아웃 정의와 원인저는 스케줄 근무를 하며 주말에도 출근하던 시절에는 번아웃이 없었습니다. 오히려 9시 출근 6시 퇴근, 이른바 9 to 6 근무로 바꾸고 나서 이상하게도 마음이 자꾸 가라앉았습니다. 처음엔 이유를 몰랐습니다. 몸은 덜 힘든데 왜 이렇게 공허하지, 싶었죠.번아웃(burnout)이란 정신적 에너지가 완전히 고갈된 상태를 말합니다. 여기서 중요한 건 체력과는 무관하다는 점입니다... 2026. 4. 16. 번아웃 극복법 (지속가능성, 케렌시아, 자기인식) 저도 처음엔 열심히 사는 것이 곧 잘 사는 것이라고 믿었습니다. 초등학생 때부터 공부와 씨름하고, 대학에서는 아르바이트와 학업과 동아리를 동시에 굴리며 버텼습니다. 그렇게 직장까지 왔을 때 찾아온 건 성취감이 아니라 번아웃(burnout)이었습니다. 일반적으로 열심히 살면 결국 원하는 것을 얻는다고 알려져 있지만, 제 경험상 그 공식은 절반만 맞았습니다. 지속가능성: 높이보다 면적이 중요하다일의 성과를 이야기할 때 우리는 보통 얼마나 강도 높게 했는가만 봅니다. 그런데 실제로는 강도(높이)와 지속 시간(가로 길이)을 곱한 값, 즉 면적이 진짜 성과를 결정합니다. 이건 수학적 비유가 아니라 현실 이야기입니다.지속가능성(sustainability)이란 어떤 상태나 행동을 장기간 유지할 수 있는 능력을 말합니.. 2026. 4. 16. ADHD 특성 (주의조절, 자기조절, 회복탄력성) 산만한 게 꼭 나쁜 걸까요? 저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 집중을 못 한다, 충동적이다, 계획성이 없다. 그게 단점이라고만 여겼는데, 어느 날 문득 그 산만함이 오히려 저를 살아남게 한 힘이었다는 걸 깨달았습니다. ADHD를 단순한 결함이 아니라 하나의 특성으로 바라보기 시작한 건 그때부터였습니다. 주의조절이 안 되는 뇌, 사실 이렇게 작동합니다소아정신과 전문의들이 ADHD를 설명할 때 자주 쓰는 비유가 있습니다. 무대 위 스포트라이트가 한 곳에 머물지 못하고 쉴 새 없이 여기저기 튀어다니는 모습입니다. 이게 바로 주의조절 장애인데, 여기서 주의조절이란 특정 대상에 집중을 유지하면서 불필요한 자극을 걸러내는 뇌의 실행 기능을 말합니다.저도 기질 검사에서 자극 추구 점수가 상당히 높게 나온 적이 있는데.. 2026. 4. 16. 정신건강 심리상담 바우처 (신청자격, 비용, 이용방법) 심리상담을 받는다고 하면 아직도 "그 정도로 힘든 거야?"라는 말을 먼저 듣는 분들이 많지 않으신가요? 저도 비슷한 생각에 오래 망설였는데, 막상 받아보고 나서야 그 편견이 얼마나 저를 붙잡고 있었는지 깨달았습니다. 작년에 정부 지원으로 처음 심리상담을 받아봤는데, 회당 비용 부담 없이 전문 상담을 받을 수 있다는 것 자체가 놀라웠습니다. 올해는 사업 이름이 바뀌었지만 제도는 여전히 살아 있습니다. 신청자격: 대체 누가 받을 수 있나요?'정신건강 심리상담 바우처사업'이라는 이름을 처음 들으면 중증 정신질환자를 위한 제도처럼 들릴 수 있습니다. 그런데 실제 대상은 훨씬 넓습니다. 나이 제한도, 소득 기준도 없습니다. 요즘 부쩍 무기력하거나 예민하다는 느낌이 든다면, 이미 자격이 될 가능성이 충분합니다. 신.. 2026. 4. 15. AI 심리상담 효과 (경험비교, 한계분석, 정부지원활용) 솔직히 저는 AI에게 마음 상담을 맡기는 게 꽤 효과적이라고 믿었습니다. 새벽에 머릿속이 복잡할 때 챗GPT를 켜고 한참 이야기를 풀어놓으면 실제로 마음이 좀 가벼워지거든요. 그런데 AI 상담이 정말 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 위로받는 기분인 건지 따져보기 시작했습니다.경험 비교: AI 상담 솔직 후기저도 챗GPT, 제미나이, 클로드 세 가지를 꽤 써봤습니다. 사람들과 어떻게 이야기하면 좋을지 물어보거나, 왜 이렇게 무기력한지 털어놓기도 했고, TCI 검사 결과를 넣어서 제 기질과 성격을 해석해달라고 맡긴 적도 있습니다. TCI(기질 및 성격 검사)란 개인의 선천적 기질과 후천적으로 형성된 성격을 수치화해서 분석하는 심리 검사 도구입니다. 마치 사주풀이 맡기듯 AI에게 넘겨봤는데, 생각보다 꽤 그럴.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
