인간관계를 잘 못해서 혼자가 됐다고요? 직접 겪어보니 꼭 그렇지만은 않더군요. 오히려 관계를 너무 잘하려다보니 상처받고 지쳐서 아예 포기해버린 게 저였습니다. HSP(고감도 민감인, Highly Sensitive Person) 성향에 완벽주의까지 섞인 저로서는, 모든 관계에서 잘하고 싶다는 욕구가 인간관계에 있어 가장 큰 걸림돌이었습니다. 감정소비가 많은 건 성격 문제가 아닙니다주변 사람이 다 떠났다고 하면, 보통 첫 번째로 드는 생각이 있죠. "저 사람, 성격에 문제 있는 거 아니야?" 저도 오랫동안 그렇게 스스로를 의심했습니다. 그런데 상담을 여러 번 거치면서 전혀 다른 원인을 발견했습니다.HSP란 주변의 감정, 시선, 분위기를 비HSP에 비해 훨씬 강렬하게 처리하는 신경계 특성을 가진 사람을 뜻합니..

자기 확신이 강한 사람이 더 어른스럽다고 생각하셨나요? 저는 그렇게 믿어왔습니다. 그런데 돌아보니 제가 가장 자주 화를 냈던 시기가, 동시에 제 확신이 가장 강했던 때였습니다. 일에서도, 인간관계에서도요. 이 글은 그 연결고리를 짚어보고, 실제로 화를 줄이는 데 써먹을 수 있는 방향을 정리한 것입니다. 알고리즘 버블이 우리를 더 화나게 만드는 이유저희 아버지는 매일 저녁 정치 유튜브를 보십니다. 처음에는 관심 있는 콘텐츠를 몇 개 클릭했을 뿐인데, 어느 순간부터는 비슷한 논조의 영상만 연이어 추천받고 계십니다. 그리고 자기 의견과 조금이라도 다른 이야기가 나오면 금방 언성이 높아지십니다. 예전에는 이게 단순히 성격 문제라고 생각했는데, 지금은 다르게 보입니다.이른바 필터 버블(Filter Bubble) ..

출근도 하고, 친구도 있고, SNS도 하는데 — 그 사람이 지금 고립 상태일 수 있다는 말을 들었을 때, 솔직히 처음에는 잘 와닿지 않았습니다. 저도 한동안 비슷한 시기를 보냈는데, 돌이켜보면 제가 느꼈던 그 감각이 고립과 얼마나 닮아 있었는지 그제야 알 것 같았습니다.사회적 고립: 고립은 방 안에서만 일어나지 않습니다고립이라고 하면 많은 분들이 방 밖으로 나오지 못하는 장면을 먼저 떠올립니다. 게임 모니터 앞에 틀어박혀 몇 달째 외출을 못 하는 사람. 그런 이미지 말이죠. 그런데 이건 엄밀히 말해 은둔에 가까운 개념입니다. 고립을 뜻하는 영어 표현 소셜 아이솔레이션(Social Isolation)은 공간이 아닌 관계의 단절을 가리킵니다. 여기서 소셜 아이솔레이션이란, 물리적으로는 사회 안에 존재하지만 ..

예전에 팀을 옮기기 전에 그 팀 선배에게 팀원들이 어떤지 물어봤습니다. 선배는 "성과가 뛰어나진 않아도 착한 사람들이에요"라고 했는데, 그 말을 듣는 순간 솔직히 실망했습니다. 착하기만 해서 뭐가 되나 싶었거든요. 그런데 막상 팀에 들어가 보니, 그중 한 명은 팀 전체에서 가장 사랑받는 사람이었습니다. 그분을 지켜보면서 결국 직장 생활에서 오래 살아남는 건 성과보다 태도라는 걸 처음으로 체감했습니다.자율성과 스마트 기버: 매력적인 사람들의 공통점심리적으로 건강한 사람들에게는 몇 가지 공통된 패턴이 있습니다. 제가 관찰했을 때 가장 먼저 눈에 띈 것은 자율성(Autonomy)의 수준이 높다는 점이었습니다. 자율성이란 자신이 무엇을 원하는지 명확히 알고, 그것을 이루기 위한 책임을 스스로 지는 능력을 말합니..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 무례한 말을 듣고도 그냥 웃어넘겼습니다. 그리고 집에 와서 혼자 이불 속에서 그 상황을 되감고 또 되감았죠. '그때 이렇게 말했어야 하는데'라는 생각이 자꾸 올라오는데, 그 순간에는 왜 한마디도 못 했을까요? 저만 이런 건 아닐 겁니다. 무례한 말을 들었을 때의 반응과 대처법누군가가 갑자기 외모를 지적하거나 선 넘는 농담을 던지면, 우리 뇌는 즉각적으로 위협 반응을 일으킵니다. 위협 반응(threat response)이란 위험한 상황에서 신체가 자동으로 선택하는 세 가지 패턴, 즉 싸우거나(fight), 도망가거나(flight), 그 자리에서 얼어버리는(freeze) 반응을 말합니다. 공격적인 말 한마디에 그냥 웃어넘기거나 아무 말도 못 했던 건 의지가 약해서가 아니라, 뇌가 비..

좋은 사람을 사귀는 것보다 나쁜 사람을 잘 피하는 게 더 중요하다는 말, 들어본 적 있으신가요? 직장 생활을 몇 년 하고 나니 이게 진심으로 공감되는 말이더군요. 특히 가십이 유달리 많은 조직에서는 더욱 그렇습니다.빅마우스가 조직 안에서 살아남는 방식직장에서 "저 사람은 좀 이상하지 않아?"라는 말을 꺼내는 사람을 한 번쯤 만나본 적 있으실 겁니다. 처음엔 그냥 수다스러운 사람이려니 싶지만, 시간이 지나면 이상한 패턴이 보이기 시작합니다. 이 사람이 지나간 자리엔 꼭 갈등이 남는다는 것입니다.심리학에서는 이런 유형을 관계 분열 행동(Relational Aggression)이라는 개념으로 설명합니다. 여기서 관계 분열 행동이란, 직접적인 물리적 공격 대신 소문이나 험담, 배제 등을 통해 타인의 사회적 관계..