인간관계를 잘 못해서 혼자가 됐다고요? 직접 겪어보니 꼭 그렇지만은 않더군요. 오히려 관계를 너무 잘하려다보니 상처받고 지쳐서 아예 포기해버린 게 저였습니다. HSP(고감도 민감인, Highly Sensitive Person) 성향에 완벽주의까지 섞인 저로서는, 모든 관계에서 잘하고 싶다는 욕구가 인간관계에 있어 가장 큰 걸림돌이었습니다. 감정소비가 많은 건 성격 문제가 아닙니다주변 사람이 다 떠났다고 하면, 보통 첫 번째로 드는 생각이 있죠. "저 사람, 성격에 문제 있는 거 아니야?" 저도 오랫동안 그렇게 스스로를 의심했습니다. 그런데 상담을 여러 번 거치면서 전혀 다른 원인을 발견했습니다.HSP란 주변의 감정, 시선, 분위기를 비HSP에 비해 훨씬 강렬하게 처리하는 신경계 특성을 가진 사람을 뜻합니..

열심히 하려는 사람이 오히려 더 많이 미룬다면 믿어지십니까? 처음에는 이 얘기를 들었을 때 "그게 말이 되나?"라고 생각했습니다. 그런데 제 과거를 돌아보니 정확히 그랬습니다. 잘하고 싶어서, 완벽하게 해내고 싶어서 시작을 못 했던 적이 수도 없이 많았으니까요. 꾸물거림과 완벽주의, 이 둘이 사실은 한 몸이었다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.미루는 습관과 완벽주의미루는 행동을 연구하는 심리학계에서는 꾸물거림의 원인을 크게 다섯 가지 유형으로 분류합니다. 낙관주의형, 자기비난형, 현실저항형, 자극추구형, 그리고 완벽주의형입니다. 이 중에서 가장 심리적 부작용이 크다고 알려진 유형이 바로 사회부과 완벽주의(Socially Prescribed Perfectionism)입니다. 여기서 사회부과 완벽주의란, 자신이 원..

처음 공부를 잘 하게 됐던 순간을 생각해보면, 저는 학교에서 배우는 것들이 참 재미있었던 것 같습니다. 국어도, 수학도, 과학도 참 흥미롭고 재미있었죠. 그래서 맨 앞자리에 앉아 선생님들한테 끊임없이 질문하는 학생이었습니다. 하지만 높은 성적을 받고, 높은 성적 때문에 주변에서 칭찬해주자 저는 모범생 지위를 잃는 게 두려워졌던 것 같습니다. 그 때부터 성취라는 결핍이 저를 갉아먹기 시작하고, 완벽주의가 생겼습니다. 1등이 되기 위해, 성취를 위해 공부했죠. 그때부터 아마 공부는 제게 즐거움이 아닌 생존의 수단이 되었을 겁니다. 회피하고 싶고 싫은 대상이 된 거죠. 결핍을 쫓는 삶의 시작이었습니다. 그 삶은 결코 행복한 삶은 아니었습니다.완벽주의가 일을 망치는 이유혹시 이런 경험 있으신가요? 뭔가 중요한 ..

자존감이 높다고 생각했는데, 막상 성과가 흔들리니 저 자신이 통째로 흔들렸습니다. 자존감과 자신감은 비슷해 보이지만 전혀 다른 개념입니다. 그 차이를 몰랐던 탓에 저는 꽤 오랫동안 껍데기만 단단한 사람으로 살아왔습니다.자존감과 자신감, 개념 차이부터 짚어야 하는 이유심리학자 이안 로버트슨은 자존감을 "과거에 대한 회상"으로, 자신감을 "나를 미래로 쏘아 올리는 에너지"로 구분했습니다. 처음 이 말을 접했을 때 솔직히 좀 당황스러웠습니다. 저는 줄곧 저를 자존감이 높은 사람이라고 믿어왔거든요.자존감(self-esteem)이란 "나는 어떤 상황에서도 충분히 가치 있는 사람이다"라는 내면의 믿음입니다. 반면 자신감(self-confidence)은 "나는 이 일을 해낼 수 있다"는 능력에 대한 믿음에 가깝습니다..

솔직히 저는 오랫동안 제가 신중한 사람이라고 생각했습니다. 하지만 직접 겪어보니 그건 신중함이 아니라 두려움이었습니다. 결정을 내리지 않는 것이 곧 손해를 막는 방법이라고 스스로를 설득하면서, 실은 아무것도 선택하지 않은 채 시간만 흘려보내고 있었습니다.결정 장애를 부르는 손실 회피 본능제가 몇 년 전 부동산 투자를 고민했을 때의 이야기를 먼저 꺼내야 할 것 같습니다. 임장을 다니고, 시세를 조사하고, 충분히 살 수 있는 여력도 있었습니다. 그런데 결국 구매하지 않았습니다. '지금이 정점 아닐까', '사자마자 떨어지면 어떡하지'라는 생각이 머릿속을 떠나지 않았기 때문입니다. 그 부동산은 지금 꽤 많이 올랐습니다.제가 그때 빠져 있던 심리를 나중에야 정확히 알게 됐습니다. 바로 손실 회피 편향(Loss A..