상담사에게 "늘 마음이 급하고, 말과 행동을 바로바로 처리하려는 것 같다"는 말을 들은 뒤 곰곰이 생각해봤습니다. 그 뒤로 이게 단순한 성격 문제가 아니라는 걸 인정할 수밖에 없었습니다. 여유를 찾고 싶은 분들이라면, 이 글에서 말하는 세 가지 단서가 꽤 구체적인 출발점이 될 수 있습니다.여유는 말의 속도에서 결정됩니다심리학에서는 언어 속도와 정서 조절 사이의 관계를 오래전부터 주목해 왔습니다. 인지행동치료(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)에서는 말의 속도 자체를 정서 상태를 반영하는 신호로 봅니다. 여기서 인지행동치료란, 생각과 행동 패턴을 바꿔 감정을 조절하는 심리치료 기법으로, 불안과 번아웃 치료에 가장 널리 쓰이는 방식 중 하나입니다.저도 불안해지면 말이 빨라지는 편..