#운동과뇌 #근력운동효과 #뇌건강 #BDNF #마이오카인 #인지기능 #직장인운동 #자기계발 #운동의과학 #뇌가소성1 근력운동 하면 똑똑해진다 (근력 운동, 지능, 실천법) 제가 운동을 좋아하게 된 계기는 배드민턴이나 풋살같은 유산소 위주의 스포츠 덕분입니다. 워낙 가만히 있지 못하는 성격이라 달리거나 배드민턴을 치면서 넘치는 에너지를 풀어왔는데, 최근에 근력 운동이 뇌에 미치는 영향을 듣고 나서 근력 운동도 함께 병행해야겠다고 생각하게 되었습니다. 유산소냐 근력이냐, 따지고 보면 이건 단순히 몸매 문제가 아니라 뇌 건강의 문제였습니다.근력 운동과 유산소 운동, 뇌에서 일어나는 일이 다르다저처럼 달리기나 배드민턴 같은 유산소 운동을 즐기는 분들은 BDNF(뇌유래신경영양인자)라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. BDNF란 뇌에서 새로운 신경 세포가 자라나도록 돕는 단백질로, 유산소 운동을 할 때 활발하게 분비됩니다. 주로 해마(hippocampus) 영역에서 효과가 두드러지.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
