우울감2 우울증 신호 (우울증, 흥미 저하, 자책감) 솔직히 저는 한동안 제 상태가 우울증이라는 걸 몰랐습니다. 그냥 요즘 좀 지쳐 있나보다, 회사가 힘든 시기니까, 하고 넘겼습니다. 그런데 모임에 나가도 분위기에 섞이지 못하고, 사람들이 웃을 때 혼자 딴 생각을 하고 있는 저를 발견하면서 뭔가 잘못됐다는 걸 느끼기 시작했습니다. 우울증의 시작: 사람들이 부담스러워지는 사회적 불안처음에는 단순히 외향적이지 않아서 그런 줄 알았습니다. 그런데 제가 경험한 건 그 이상이었습니다. 누군가 연락이 오면 받기가 싫고, 카톡을 읽고도 답장을 못 보내는 날이 이어졌습니다. 회사에서 번아웃이 겹치고 나서부터는 특히 심해졌는데, 사람들이 저를 어떻게 볼지가 계속 신경 쓰였습니다. 말을 꺼내려고 하면 비교당할 것 같아서 주저하다가 결국 말을 더듬는 상황까지 왔습니다.이런 증.. 2026. 5. 26. 잘 쉬는 법 (번아웃, 잘 쉬는 법, 휴식 설계) 주말에 아무 일정 없이 계속 쉬어도 피곤하다면, 그 휴식 자체가 문제일 수 있습니다. 저도 한때 소파에 누워 유튜브 쇼츠를 두 시간씩 보고 나서 더 기운이 없어지는 경험을 반복했습니다. 쉰 것 같은데 쉰 게 아닌 상태, 번아웃(burnout)과 잘못된 휴식이 겹쳐 있을 때 정확히 이 느낌이 납니다.번아웃은 왜 생기는가, 왜 나는 몰랐는가일반적으로 번아웃은 일을 너무 많이 해서 생긴다고 알려져 있지만, 제 경험상 꼭 그렇지만은 않습니다. 저의 경우 직장 생활 5년이 넘어가면서 오히려 여유가 생겼을 때 우울감과 무기력이 찾아왔습니다. 바빠서 미뤄두었던 내 마음 상태가, 비로소 눈에 보이기 시작한 것이었습니다.번아웃(burnout)이란 신체적·정서적·정신적 자원이 만성적으로 고갈된 상태를 말합니다. 세계보건기.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
