수면2 잘 쉬는 법 (번아웃, 잘 쉬는 법, 휴식 설계) 주말에 아무 일정 없이 계속 쉬어도 피곤하다면, 그 휴식 자체가 문제일 수 있습니다. 저도 한때 소파에 누워 유튜브 쇼츠를 두 시간씩 보고 나서 더 기운이 없어지는 경험을 반복했습니다. 쉰 것 같은데 쉰 게 아닌 상태, 번아웃(burnout)과 잘못된 휴식이 겹쳐 있을 때 정확히 이 느낌이 납니다.번아웃은 왜 생기는가, 왜 나는 몰랐는가일반적으로 번아웃은 일을 너무 많이 해서 생긴다고 알려져 있지만, 제 경험상 꼭 그렇지만은 않습니다. 저의 경우 직장 생활 5년이 넘어가면서 오히려 여유가 생겼을 때 우울감과 무기력이 찾아왔습니다. 바빠서 미뤄두었던 내 마음 상태가, 비로소 눈에 보이기 시작한 것이었습니다.번아웃(burnout)이란 신체적·정서적·정신적 자원이 만성적으로 고갈된 상태를 말합니다. 세계보건기.. 2026. 5. 12. 잠만 잘 자도 성격 좋아집니다 (잠, 롱 슬리퍼, 수면위생) 오랜 시간 동안 저는 제가 게으른 사람인 줄 알았습니다. 늘 아침에 일어나는 게 힘들고, 타이트하게 시간을 맞춰 출근하곤 했으니까요. 그런데 알고 보니 이건 의지의 문제가 아니라 타고난 수면 유형의 문제였습니다. 한국 사회에서 롱 슬리퍼이자 저녁형 인간으로 산다는 게 얼마나 가혹한 일인지, 직접 겪어보니 이제야 실감합니다.잠을 못 자서 스트레스가 쌓입니다일반적으로 스트레스가 많아서 잠을 못 잔다고 알려져 있습니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 퇴근하고 피곤한데 잠이 안 오면 오늘 직장에서 받은 스트레스 때문이겠거니 하고 넘겼습니다. 그런데 수면 연구들을 메타분석한 결과를 보면 인과관계가 반대인 경우가 더 많습니다.메타분석(meta-analysis)이란 개별 연구 하나하나를 보는 게 아니라 수십, 수백 편의.. 2026. 4. 24. 이전 1 다음
